هناك الكثير من الأشخاص، في هذا المجتمع سريع الخطى، يماطلون في الأشياء التي يتعين عليهم القيام بها. في بعض الأحيان يفعلون ذلك بوعي، وأحيانا أخرى، دون وعي. تحدث المماطلة أو التسويف بشكل متكرر أكثر مما تعتقد، وبالنسبة للبعض، فهو مرادف للكسل أو الافتقار إلى قوة الإرادة. عندما يماطل الشخص كثيرًا، ينتهي به الأمر إلى الشعور بعدم الإنتاج، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب والقلق والتوتر. كلما تم تأجيل مهمة مهمة لفترة أطول، أصبحت تلك المشاعر السلبية أسوأ.
فلماذا يماطل الناس حتى عندما يعلمون أن ذلك مضر لهم؟ إنهم يضيعون الوقت، وإدراكا لذلك، بدلا من تصحيح السلوك، يستمرون في تأجيل المزيد من المسؤوليات. ليس كل الناس يماطلون. لدى البعض رؤية واضحة جدًا لما يتعين عليهم القيام به والتحرك بشكل مباشر وفعال نحو أهدافهم. ومع ذلك، بالنسبة للمماطلين المتكررين، يبدو هذا الوضوح بعيد المنال. بالنسبة لهم، تعد إدارة الأولويات واتخاذ الإجراءات أكثر تعقيدًا.
ما هو المماطلة
التسويف هو تأخير الأنشطة أو المهام المهمة والعاجلة، واستبدالها بأخرى أقل أهمية أو أكثر متعة. يؤدي هذا السلوك إلى تأجيل المهام الأساسية، غالبًا حتى فوات الأوان أو حتى يتعرض المرء لضغط شديد.
لكي يتم تصنيف السلوك على أنه مماطلة، يجب أن يؤدي إلى نتائج عكسية، وغير ضروري، ويستمر لفترة أطول من المبررة. نحن نؤخر التصرف طوعًا على الرغم من أننا نعلم عاطفيًا أن ذلك سيجعلنا نشعر بالسوء. إنه صراع داخلي بين الإشباع الفوري والرفاهية على المدى الطويل.
آثار المماطلة
لا يؤثر المماطلة على الأشخاص شخصيًا فحسب، بل يؤثر أيضًا على علاقاتهم الاجتماعية والعملية. ومن بين التأثيرات، يمكننا أن نذكر الإجهاد المزمن، وفقدان الإنتاجية، والشعور بالذنب، والرفض الاجتماعي أو المهني. علاوة على ذلك، كلما زاد الوقت المستغرق لإنجاز المهام المهمة، أصبح من الصعب الهروب من الدوامة السلبية التي يجد الشخص نفسه فيها.
التسويف يولد القلق والتوتر، لأن الشخص يعلم أنه يؤجل شيئًا سيتعين عليه القيام به في النهاية. في بعض الحالات، قد تبرر سلوكك بأعذار تعزز بشكل سلبي ميلك إلى المماطلة. على الرغم من أنه من الطبيعي بالنسبة لنا جميعًا أن نقوم بالمماطلة بقدر لا بأس به، إلا أنه عندما يصبح نمطًا منتظمًا، فإنه يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة أساسية، مثل القلق أو تدني احترام الذات.
وفي الحالات الأكثر شدة، قد يكون التسويف المزمن مؤشرا على شكل من أشكال الاضطراب النفسي، مثل الاكتئاب أو اضطراب نقص الانتباه. ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا السلوك أيضًا بمثابة إشارة إلى ما نقدره حقًا. من النادر المماطلة عندما نقدر المهمة بشدة.
أسباب المماطلة
أسباب المماطلة متنوعة ومعقدة. وقد يكون مرتبطًا بمشاكل عاطفية، أو تدني احترام الذات، أو انعدام الثقة بشكل عام. في كثير من الحالات، تعتمد المماطلة على عدم ضبط النفس وزيادة الاندفاع. الأشخاص الذين يماطلون يعرفون ما يتعين عليهم القيام به، ولكن هناك فجوة كبيرة بين النية والعمل. الأسباب التي تفسر هذه الفجوة عادة ما تكون متنوعة:
- الخوف من الفشل: بعض الناس يماطلون لأنهم يخشون أنهم لن يفعلوا الأشياء بشكل صحيح. قد يكون هذا بسبب الكمال الشديد.
- القلق: غالبًا ما يشعر المماطلون بالقلق بشأن المهام، مما يدفعهم إلى تجنبها.
- عدم وجود الحافز: عندما لا يبدو أن المهمة لها قيمة واضحة أو فائدة فورية، فمن المرجح أن يتم تأجيلها.
- انخفاض الكفاءة الذاتية: إذا لم يعتقد الناس أن لديهم القدرة على أداء مهمة ما، فمن المرجح أن يتجنبوها.
ما هو المماطلة مثل؟
عادة ما يكون المماطل على درجة عالية من الاندفاع. إنهم يميلون إلى تجنب المسؤولية، ويستخدمون الأعذار لشرح سبب عدم قيامهم بما يجب عليهم فعله. يسمح لهم هذا السلوك بمواصلة تأجيل عملهم مع تقليل الآثار السلبية لأفعالهم على احترامهم لذاتهم. إن المماطلة تعطيهم وهم السيطرة على حياتهم، ولكن على المدى الطويل، يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة على المستويين الشخصي والمهني. على الرغم من أنه قد يبدو أنك تتجنب التوتر عن طريق تأجيل المهام، إلا أن العواقب العاطفية للمماطلة مدمرة.
الإشباع الفوري
أحد الأسباب الرئيسية للمماطلة هو البحث الإشباع الفوري. اليوم، أصبح المجتمع أكثر توجهاً نحو الإشباع الفوري من أي وقت مضى. لماذا تبدأ مشروعًا مملاً عندما يكون اللعب على وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة مقاطع الفيديو أكثر متعة؟ نحن نختار الطريق السهل لأنه يوفر متعة مؤقتة. ومع ذلك، فإن تلك الفرحة الصغيرة تختفي عندما يقترب الموعد النهائي، وندرك أنه ليس لدينا ما يكفي من الوقت للقيام بالمهمة بشكل صحيح. والنتيجة سلبية مضاعفة: فنحن لا نستمتع حقًا بوقت فراغنا، ولا نتمكن أيضًا من القيام بعمل جيد. المماطلة تجعلنا غير راضين ونشعر بأننا لا ننتهي أبدًا مما شرعنا في القيام به. وفي نهاية المطاف، يؤدي التقاعس عن العمل إلى إدامة دائرة من اللوم وضعف الأداء.
كيفية التغلب على المماطلة
التغلب على المماطلة ليس بالمهمة السهلة، ولكن مع الاستراتيجيات الصحيحة من الممكن تقليل تأثيرها. فيما يلي بعض الطرق الفعالة:
- تقسيم المهام: بدلًا من مواجهة مهمة مرهقة، قم بتقسيمها إلى خطوات صغيرة. وهذا يقلل من القلق ويزيد من الدافع.
- تحديد المواعيد النهائية: يستجيب البشر بشكل أفضل للمواعيد النهائية. يساعدك تحديد المواعيد النهائية على بدء المهام في الوقت المحدد.
- افهم مشاعرك: غالبًا ما يرتبط المماطلة بالبحث عن الراحة العاطفية. التعرف على تلك المشاعر وتعلم كيفية التعامل معها.
- تعطيل الانحرافات: قم بإيقاف تشغيل الشبكات الاجتماعية وإشعارات الهاتف المحمول. الحد من الانحرافات أثناء وقت العمل.
المماطلة هي عدو قوي يمكن أن يدمر أهدافنا إذا لم نتصرف في الوقت المحدد. من المهم أن نفهم سبب مماطلتنا، وأن نتقبل أننا لسنا مثاليين ونبدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة حيال ذلك. على الرغم من أنها قد تكون عملية صعبة، إلا أن التحكم في المماطلة يسمح لنا بأن نكون أكثر إنتاجية، ويقلل من التوتر ويحسن حياتنا.