ال articulaciones وهي نقاط أساسية في جسم الإنسان حيث تلتقي عظمتان أو أكثر. على الرغم من أننا نميل إلى ربطها بالحركة فقط، إلا أن الحقيقة هي أنه ليست كل المفاصل تسمح بنفس نطاق الحركة. بعضها، مثل تلك الموجودة في الجمجمة، تكون صلبة تمامًا، في حين أن بعضها الآخر، مثل تلك الموجودة في الورك أو الأصابع، تقدم نطاقًا واسعًا من الحركة. ويعرف هذا الأخير باسم المفاصل الزليلي.
ولمنع العظام من التحرك بشكل لا يمكن السيطرة عليه، يتمتع الجسم بنظام دعم متطور من خلاله الأربطة، وهي عبارة عن أشرطة قوية من النسيج الضام، و العضلات التي تحيط بكل مفصل. إن فهم كيفية عمل المفاصل أمر ضروري للحفاظ على الصحة ومنع مشاكل الحركة في المستقبل.
أنواع المفاصل
يمكن تصنيف المفاصل بشكل أساسي وفقًا لمعيارين: تركيبها ووظيفتها. تتيح لنا هذه التصنيفات أن نفهم بشكل أفضل مجموعة متنوعة من الحركات التي يمكنهم القيام بها وكيفية تشكيلها.
التصنيف حسب هيكلها
اعتمادًا على نوع الأنسجة التي تربط العظام في المفصل، يمكننا التمييز بين ثلاثة أنواع:
- المفاصل الليفية: تحتوي على عظام متصلة بنسيج ليفي. وتكون غير متحركة تقريبًا كما في حالة خيوط الجمجمة التي تظل ثابتة بعد الولادة لتشكل بنية وقائية.
- المفاصل الغضروفية: هنا تنضم العظام عن طريق الغضاريف. لا تحتوي هذه المفاصل أيضًا على تجويف زليلي، لذا فإن نطاق حركتها محدود. ومن الأمثلة على ذلك المفاصل بين فقرات العمود الفقري.
- المفاصل الزليلية: أنها تسمح بحرية كبيرة في الحركة. تحتوي هذه على كبسولة مشتركة تحتوي على السائل الزليلي، الذي يعمل على تليين المفصل ويقلل الاحتكاك بين العظام. ومن أمثلة المفاصل الزليلية تلك الموجودة في الركبة والمرفق والورك.
التصنيف حسب الوظيفة
يتم تصنيف المفاصل أيضًا بناءً على نطاق الحركة التي تسمح بها:
- داء المفصل: هذه المفاصل غير متحركة تماما. ومن الأمثلة الواضحة على ذلك المفاصل التي تربط صفائح الجمجمة.
- داء المفاصل: هنا نطاق الحركة محدود. مثال ذلك نجده في الفقرات، حيث تكون الحركة صغيرة ولكنها كافية للسماح بمرونة العمود الفقري.
- إسهال: تسمح هذه المفاصل بنطاق واسع من الحركة. وتشمل الأمثلة الركبة والكوع والورك. وتعرف أيضًا باسم المفاصل الزليلية نظرًا لبنيتها.
المكونات المشتركة
تتمتع المفاصل، وخاصة المفاصل الزليلية، ببنية معقدة تتضمن عدة مكونات. إن معرفتها أمر ضروري لفهم كيفية ضمان الحركة والاستقرار في الجسم:
- الغضروف المفصلي: يغطي أطراف العظام ويعمل كممتص للصدمات. وظيفتها هي تقليل الاحتكاك أثناء الحركة.
- الغشاء الزليلي: ينتج السائل الزليليالذي يعمل على تليين المفصل وتسهيل حركة العظام بشكل سلس.
- الأربطة: هي شرائح قوية من النسيج الضام التي تثبت العظام في مكانها وتحد من حركتها في اتجاهات معينة.
- الأوتار: تربط العضلات بالعظام وتسمح بانقباضات العضلات لتوليد الحركة في المفصل.
- بورصة: وهي عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تعمل على تخفيف الحركة وتقليل الاحتكاك بين مكونات المفصل.
- هلالة: تساعد هذه الهياكل الغضروفية الإضافية في بعض المفاصل، مثل الركبة، على تخفيف الأحمال وتوزيعها أثناء الحركة.
إصابات وأمراض المفاصل الشائعة
على الرغم من أن المفاصل مصممة لمقاومة التآكل الميكانيكي، إلا أنها ليست محصنة ضد الإصابة والمرض. الأكثر شيوعا تشمل:
- الالتواء: تحدث عندما يتمدد الرباط أو يتمزق بسبب حركة مفاجئة أو التواء.
- الكسور: تحدث عندما ينكسر العظم في المفصل أو بالقرب منه، مما قد يؤثر على وظيفته.
- الاضطرابات: تحدث عندما تتحرك عظام المفصل خارج وضعها الطبيعي. وهذا أمر شائع في مفصل الكتف.
- التهاب المفاصل: هو مرض تنكسي يصيب الغضروف المفصلي ويسبب الألم وتقييد الحركة.
- التهاب المفاصل: يمكن أن يكون لالتهاب المفاصل أسباب مختلفة، مثل البلى (التهاب المفاصل العظمي) أو الاستجابة المناعية غير الطبيعية (التهاب المفاصل الروماتويدي).
- التهاب الأوتار: هو التهاب في الأوتار، عادة بسبب الاستخدام المفرط أو الحركات المتكررة.
- فيبروميالغيا: على الرغم من أنه يؤثر في المقام الأول على العضلات، إلا أنه يمكن أن يسبب أيضًا آلامًا واسعة النطاق في المفاصل.
كيفية الوقاية من الإصابات والعناية بالمفاصل
الشيخوخة، وزيادة الوزن، والوراثة يمكن أن تؤهبك لمشاكل المفاصل، ولكن هناك عدة طرق لمنع تدهور المفاصل أو الألم.
التمرين المناسب
يمكن للتمرين المنتظم والمحكم أن يقوي العضلات المحيطة بالمفاصل ويحسن استقرارها. تعتبر الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات مفيدة للحفاظ على الحركة دون زيادة التحميل على المفاصل.
الحفاظ على وزن صحي للجسم
يزيد الوزن الزائد من الضغط الذي يجب أن تتحمله المفاصل، خاصة في الساقين والظهر، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي أو أمراض أخرى. ويضيف كل كيلو إضافي ضغطًا إضافيًا، خاصة على مفاصل الركبة.
افيتار سوبركارجاس
إن تجنب الأنشطة التي تزيد من الضغط على المفاصل، مثل رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة الرياضات المؤثرة، يمكن أن يساعد في منع تآكل المفاصل المبكر.
النظام الغذائي المتوازن والمكملات الغذائية
ومن المستحسن أن تشمل الأطعمة الغنية بها كرة القدم y فيتامين (د)ضروري لصحة العظام. وبالمثل، تشير بعض الدراسات إلى أن المكملات الغذائية مثل الكولاجين يمكن أن تكون مفيدة في الحفاظ على سلامة المفاصل.
وبالتالي، فإن الحفاظ على مفاصلك في حالة جيدة لا يعني تجنب الإصابات فحسب، بل يعني أيضًا عيش حياة صحية بشكل عام. يعد الجمع بين النظام الغذائي المناسب وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والتحكم في وزن الجسم أمرًا أساسيًا للحفاظ على الحركة بمرور الوقت.